ОФП «Марафон
рекордов»
|
От ЗМС РФ по киокусинкай каратэ и многократной чемпионки мира
ОФП
«Марафон рекордов»
для взрослых
и детей от 5 лет
Елена Воробьева, автор «Марафона рекордов»
автор «Марафона рекордов»
Елена Воробьева,
жизни более 27 лет назад. Я убеждена, что общая физическая подготовка нужна не только спортсменам, чтобы достигать нетривиальных результатов, но и обычным людям, семьям.
Для Вас и Ваших детей я подготовила понятную систему тренировок, которая поможет развить силу, выносливость и координацию и другие качества, необходимые в спорте и жизни!
Спорт стал неотъемлемой частью моей
частью моей жизни более 27 лет назад. Я убеждена, что общая физическая подготовка нужна не только спортсменам, чтобы достигать нетривиальных результатов, но и обычным людям, семьям.
Спорт стал неотъемлемой
«Марафон рекордов» идеально
подойдет, если Вы или Ваш ребенок
«Марафон рекордов»
идеально подойдет,
если Вы или Ваш ребенок
Занимаетесь единоборствами
В программе — базовые задания ОФП, которые, в том числе, сдаются на экзамене на пояса в каратэ.
Профессиональный спортсмен в межсезонье
Сможете заниматься самостоятельно в межсезонье, чтобы поддерживать форму.
В спорте не хватает выносливости
Регулярные занятия помогут улучшить форму и добиться новых высот в Вашей дисциплине.
Ваш зал закрыли на карантин
Чтобы не простаивать и поддерживать себя в форме, пока не откроют зал.
Давно хотели заняться спортом
Новички получат понятную программу занятий и смогут постепенно сделать спорт частью своей жизни.
Хотите заниматься всей семьей
Задания подойдут и взрослым, и детям, а по одному абонемнту может заниматься вся семья!
Все проходит в закрытом
Telegram-канале
Каждый понедельник
Участник получает задание с видео-разбором каждого упражнения
Все проходит в закрытом
Telegram-канале
из 12 турниров. Каждый турнир соответствует примерно 1-му месяцу. Можно присоединиться в любое время
Марафон длится 1 год и состоит
12 турниров
3 недели работы + 1 неделю отдыха
Каждый турнир включает в себя
Есть неделя на отработку заданий
В середине недели участнику приходит мотивирующее видео от автора турнира
По воскресеньям
Участник отправляет отчет в чат.
Неделя отдыха
Примеры
заданий
Примеры
заданий
Прыжки на скакалке ноги вместе — ноги врозь
Удержание в висе на согнутых руках — подбородок выше перекладины
Подъемы корпуса из положения лежа, руки за головой, ноги согнуты
Подъем ног к перекладине из виса на перекладине. Руки прямые
Стойка на руках у стены на время — как можно дольше (до падения)
1 минута
Каждое упражнение выполняется в течение 1-й минуты максимальное кол-во раз
Скорость выбираете самостоятельно
Исходя из своих возможностей и настроения :)
2 чата в Telegram
В Telegram-канале публикуются задания, мотивирующие видео и результаты участников, а в чате — происходит общения и поддержка
Форматы
и стоимость
Форматы
и стоимость
участия в «Марафоне рекордов»
участия
в «Марафоне рекордов»
1 турнир = 600 ₽
Доступ для всей семьи на 3 недели
6 заданий на каждую неделю + 2 сложных задания (для продвинутых участников)
Видео-инструкции ко всем заданиям
Ответы на вопросы, поддержка 3 недели от автора турнира
6 турниров = 3000 ₽
Доступ для всей семьи на 24 недели
36 заданий для 6 этапов + по 2 сложных задания в неделю (для продвинутых участников)
Видео-инструкции ко всем заданиям
Ответы на вопросы и поддержка 6 месяцев от автора турнира
12 турниров = 5000 ₽
Доступ для всей семьи на 1 год
72 задания для 12 этапов + по 2 сложных задания в неделю (для продвинутых участников)
Видео-инструкции ко всем заданиям
Ответы на вопросы и поддержка от автора турнира в течение года
Елена
Воробьева
Елена
Воробьева
Об авторе марафона
Заслуженный мастер спорта по киокусинкай каратэ, 3 дан
3-кратная чемпионка мира, 3-кратная чемпионка Европы, 14-кратная чемпионка России по киокусинкай каратэ
Мастер спорта международного класса по тайскому боксу. Призер чемпионата мира и Европы по тайскому боксу
Чемпионка мира по ашихара-каратэ в абсолютной весовой категории
Обладательница всероссийских премий «Золотой пояс» и «Надежда России»
Чемпионка СПб по жиму лежа. Призер чемпионата СПб по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике
Стаж занятий каратэ — 27 лет, тренерский стаж — 18 лет. Главный тренер в школе Karate Family.
Отзывы
и результаты участников
Отзывы
участников
и результаты
Что если я не смогу сделать все задания этапа?
Стоит выполнять те упражнения, которые Вы уже можете делать. Если что-то пока не получается, ничего страшного. Пробуйте и не сдавайтесь — возможно, уже через несколько месяцев у Вас начнет получаться :)
Напишите мне ВКонтакте, и я с радостью проконсультирую Вас по любым вопросам :)
Не нашли ответ на свой вопрос?
Ответы
на часто
задаваемые вопросы
Ответы
на часто
задаваемые вопросы
Когда нужно отправлять видео?
Один раз в неделю в конце каждого этапа. Всего три раза за весь турнир (за 3 недели).
Куда отсылать видео?
В Telegram проверяющему на номер телефона. В субботу придет напоминание в информационный Telegram-канал с номером телефона, куда необходимо отправить.
Как подсчитываются результаты?
В каждом задании выявляется результат и каждому участнику присваивается место. Затем складываются места конкретного участника по всем заданиям — эта сумма и есть ваш результат. Результаты участников распределяются от меньшего к большему, и таким образом выявляются места.
Место зависит от кол-ва выполненных заданий?
Да, чем больше заданий, тем выше ваш балл. Если задание не выполнено, то за него начисляется 0 баллов.
Можно не присылать видео, а просто участвовать?
Да, можно. Но мы советуем все-таки присылать свои результаты — выполнение на камеру, а также соревновательный момент очень мотивирует. Это один из моментов, который помогают не выпасть из процесса и показать рост результатов. Если Вы не присылаете видео, то Ваш прогресс, скорее всего, будет ниже и возрастая вероятность , что Вы перестанете тренироваться.
Почему результаты стали хуже, чем на предыдущем турнире?
Спад — это в целом нормально. Отнеситесь к этому спокойно, каждый раз не может быть рекордов. В течение года будут и спады, и подъемы. Но накопительный эффект работает, поэтому если что-то не идёт как раньше, просто продолжаем делать. И посмотрим на результат было / стало через год.
Переживаю, что не получается заниматься каждый день
Выберите формат, который подходит лично Вам. Например, тренировки через день. Можно выполнять одно из заданий перед или после тренировки в зале (если посещаете). Главное не ругать себя — занятия должны приносить положительные эмоции, тогда Вы будете заниматься вновь и вновь.
Если я заболел и не могу заниматься?
Пока болеете, конечно, заниматься нельзя. В этом случае хорошо, если у вас куплен абонемент сразу на 6 месяцев или год. Тогда Вы не будете переживать в такие моменты, что выпали из процесса, а просто продолжите, когда поправитесь.
Есть страх делать сложные задания, например стойку на руках.
В любых сложных и непонятных ситуациях обращайтесь в чат поддержки с любыми запросами. Всегда постараемся помочь, записать обучающее видео или дать инструкцию.
Меню сайта
Соцсети
© Все права защищены
ИП Воробьева Елена Анатольевна
ИНН 780614058531
ОГРН 319784700126159
